サプリメント

2012-12-10



忙しい人にはサプリメントが手軽ですね。
便秘解消のためのサプリメントとしては
オリゴ糖、食物繊維、乳酸菌、酵素などがあります。

カロリーが低い甘味料としても人気のオリゴ糖は、善玉菌のエサになることが特徴です。
このため善玉菌が増えて腸内環境が良くなり、腸の蠕動運動が活発になります。
摂りすぎると下痢を起こしやすくなりますので、気をつけましょう。

冷え性で野菜をあまり摂れないという人は、サプリメントで食物繊維をとるのもいい方法です。
ただし、過剰摂取に気をつけましょう。
食物繊維の摂りすぎは、ビタミンやミネラルの吸収を妨げたり
お腹が張って逆に便を出しにくくなったりします。

最近進化したのは、乳酸菌サプリメントです。
ヨーグルトなどで摂った乳酸菌は
腸に届く前に胃酸などで死んでしまうということが弱点でした。
今ではカプセルで保護された乳酸菌や
胃酸で死なない乳酸菌のサプリメントが出回っています。

カプセル状の消化酵素のサプリメントは、酵素が活性を失わない低温で製造されています。
食べたものがすぐ消化され、胃腸の働きを助けてくれます。
生の食品をあまり摂れない場合には、サプリメントで酵素を補うのもいい方法ですね。


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