その他の運動

2012-12-11



水泳は消費カロリーの高い運動といわれ、平泳ぎ1時間で600kcalのエネルギー消費があり、これはウォーキングの4倍です。水圧による血流アップ効果もあります。また、水中では空気中の10倍の抵抗があるため、インナーマッスルを鍛える効果もあるのです。

さらに水中は温度が低く、体が体温保持に脂肪を燃焼するため、さらにエネルギー消費が増えます。ストレス解消効果も、ダイエットには役立ちます。同じ理由で、水中ウォーキングも効果的です。

ほかにも、体幹トレーニング、ダンベルエクササイズ、ボクササイズ、エアロビクス、アクアビクス(水中で行うエアロビクス)などがあります。人気のダンスエクササイズにはカーヴィーダンスやコアリズム、ヤーナリズム、ベリーダンス、バレエエクササイズなど、どれも一定の効果があり、体力や生活パターンに合わせて継続できるものを選ぶといいでしょう。


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