酵素ダイエット:プチ断食

2012-12-11



酵素のプチ断食は、週末などの1、2日ほど、酵素ドリンクのみで過ごす方法です。断食中は食べ物が入ってこないため、消化・吸収の必要がなく、体は排泄にのみ専念できるわけです。また、消化器官や肝臓が休養できるメリットもあります。この結果、代謝のよい体作りができるのです。

酵素ドリンクは酵素のほかに糖質が豊富なため、脳や神経系が働くのに必要な栄養素は補給されることになります。このため、ほとんど飢餓感や疲労感がなく、体が節約モードになったり、ストレスでリバウンドすることがありません。

酵素プチ断食で気をつけたいのは、断食中は水分を十分摂ることと、断食後食事を徐々に戻してゆく補食です。味噌汁やスープ、ヨーグルトといった食事を、よく噛んでゆっくり食べます。断食の日数と同じ時間をかけて、断食が2日間であれば2日間かけて、すこしずつ普通食に戻していきます。決して食べ過ぎないことが重要です。


Share on Facebook