食生活

2012-12-11



髪の毛が生えて育つためには、もとになる栄養が十分あることが前提になります。栄養なくして抜け毛対策などあり得ません。髪の毛のためには、極端な食事制限などの過度なダイエットは考えものです。

何はさておき、七大栄養素を偏りなく採れる食生活を整えましょう。髪の毛の材料となるたんぱく質、たんぱく質の合成に必要なビタミン・ミネラル、血行を促進する成分、これらは発毛・育毛に不可欠です。具体的には、肉や魚介類、卵、乳製品、大豆製品、野菜など、あらゆる食品をまんべんなく摂ることが理想的です。

脂肪や糖分に偏りがちなファストフードや外食が多い人は、まずこれを控えましょう。そして、できるだけ魚や大豆、野菜中心の和食系の食事に変えてみましょう。大豆や卵には、良質なたんぱく質やレシチンが豊富です。さらに大豆にはイソフラボンが含まれおり、毎日たっぷり摂りたい食品です。

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