コラーゲンを効率的に

2012-12-11



コラーゲンの生成にはビタミンC、亜鉛、鉄も必要です。
ビタミンCは、メラニンの生成を抑えるなど美白にも効果的です。
ブロッコリーやイチゴ、柑橘類などの野菜や果物
またはサプリメントで摂るようにするといいでしょう。

美肌のためには、ヒアルロン酸を同時に摂ると効果的です。
肌がみずみずしく弾力を保っているためには
ヒアルロン酸の水分補給とコラーゲンの支えの両方が必要だからです。

ヒアルロン酸は、フカヒレや魚の目玉、鮫の軟骨、鶏のトサカなどに含まれますが
食品で十分量を摂るのは大変です。やはり、サプリメントでの補給が効率的でしょう。

コラーゲンの生成は、お肌のゴールデンタイム、午後10時〜午前2時に行われます。
コラーゲンは、この時間に合わせて摂りましょう。
コラーゲンが消化吸収される時間を考えて、就寝の1〜4時間前くらいに摂るといいでしょう。
夕食時や夕食後の時間でしょうか。
もちろん、ゴールデンタイムにはしっかりと眠っていないと効果は半減です。

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