断食の注意点

2012-12-10



酵素ダイエットのプチ断食は、プチとはいえ「断食」であることに変わりはありません。
ですので、断食を行う上での注意点があります。

・通院中や薬を服用中の方、糖尿病の方、妊娠中や授乳中の方は
お医者様に相談してからにしましょう。

・体調の悪いときは避ける

断食はいつもとは全く違う食生活になります。
それに対応できる体調でないと、ダイエット効果がでないばかりか
思わぬ状況になる可能性もあります。
少しでも体調に不安がある時は、思い切って次の機会にしましょう。

また、断食中に生理になったりすると、ホルモンバランスが崩れる可能性があります。
酵素断食を始める時期は、生理が終わってから約2週間後が最もよいといわれています。
その頃で体調管理のしやすい週末の土・日を利用するといいでしょう。

・水分を十分摂る

断食中は体の老廃物がどんどん出てきます。
また、出さなければ効果がでません。
老廃物を排出するために、お水は積極的に飲むようにしましょう。
1日2リットルを目安にこまめに摂ってください。


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