断食後の注意点

2012-12-10



断食を終えた直後の胃腸は、お休み明けのぼーっとした状態です。
ここにいきなり普段と同じ食事を入れてしまうと
消化不良を起こす可能性があります。
胃腸に負担をかけない消化のよいものから食べ始めましょう。

ヨーグルトなどの乳製品や味噌汁、おかゆなどに始まり
徐々に固形物など普段どおりの食事に戻していきます。
量も一気に増やさず、よく噛んでゆっくり食べるようにしてください。

酵素ダイエットは空腹感を感じることが少ないダイエットですが
断食後にあれも食べたいこれも食べたいと、誘惑に負けてしまうかもしれません。
断食が終わったという開放感もあって
ここで失敗してしまう方が多いようです。

実は断食ダイエットの一番の山場は、断食中ではなく断食後だそうです。
せっかく頑張って結果を出せても、食べたい物を食べたいだけ食べるという
以前の食べ過ぎの食生活に戻ってしまっては意味がありませんよね。
誘惑に負けることなく、根性で乗り切りましょう。


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