新陳代謝を高める

2012-12-11



くすみを予防・解消するには、まずは角質層を厚くしないことです。
つまり、肌のターンオーバーを正常に保ち
剥がれるべき角質を溜めないようにすればいいのです。

新陳代謝を高めるには、身近なところでは生活習慣の見直しがあります。
午後10時〜深夜2時の間にはきちんと睡眠をとること
規則正しい生活、意識して体を動かす生活を心掛けましょう。

ジョギングやウォーキングを習慣にしたり
もっと積極的に体を動かすなら、ヨガやピラティスなどもいいでしょう。
最近はデトックスやダイエットのための運動がいろいろありますが
どれも新陳代謝を高めるものです。
自分にあったものを選んで取り組んでみるといいでしょう。

どんな運動や生活習慣も、続けることが重要です。
3日坊主ではその場限りの効果で終わりますが、一定期間継続すると
エネルギー消費の高い体に変わり、新陳代謝が活発になります。

エネルギー代謝に不可欠なビタミン・ミネラル、酵素を基本に
成長ホルモンや細胞の材料となるアミノ酸
細胞増殖因子を豊富に含むプラセンタなど
新陳代謝をアップさせるサプリメントも活用するといいですね。

Share on Facebook