くすみ解消の栄養素

2012-12-11



美肌を作るビタミンCは、メラニンの沈着を薄くしたり
コラーゲンの生成促進のほか、ストレス対策にもなります。
ストレスを受けると、体は副腎皮質ホルモンを作って対抗しますが
この際にビタミンCが大量に消費されるのです。

ビタミンCは、柑橘類や野菜など食事で摂るほかに、サプリメンが効果的です。
ビタミンCは水溶性で、たくさんとっても余剰分は排泄されてしまいます。
毎日コンスタントに必要量を摂る必要があるからです。

デトックスに効果的な食物繊維や酵素の豊富な野菜・果物
体を温めて血流をよくするショウガを食事に取り入れたり
血行促進や抗酸化力の高いビタミンE、βカロテンやレスベラトロール
新陳代謝に欠かせないビタミンB群やミネラルなどをサプリメントで摂ることもいいですね。

評判の高いL-システインには、メラニン生成の抑制や
黒色メラニンを白色メラニンに変換する作用があります。
また、肌再生を促進して沈着したメラニンを排出します。
さらに、肝臓の解毒機能を助ける働きなど嬉しいことばかりですが
過剰摂取に気をつけましょう。
ビタミンC配合のサプリメントもあり、相乗作用で効果が高いようです。

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