便秘の解消

2012-12-12



現代人の便秘の原因の一つは、不規則な生活で排便リズムが狂っていることです。
食べ過ぎや、夜更かしで寝る直前の食事は、胃腸を疲れさせます。
起床と就寝時間、食事時間を規則正しくして、排便リズムを取り戻しましょう。

また、胃腸は自律神経が乱れると、とたんに働きが悪くなります。
便秘の解消には、ストレスの解消と、十分な睡眠をとれる生活習慣を取り戻すことです。
適度な運動や入浴を活用して、ストレスを発散したり寝つきをよくする工夫をしてみましょう。

便秘と最も関係が深いのは、食生活です。腸が活発に働くためには
酵素と食物繊維の豊富な食事が大切なのです。
加工食品を控えて、昔ながらの日本食を見直してみてはいかがでしょうか。

ニキビを繰り返す人は、体内毒素が溜まっている可能性があります。
このところ人気の便秘茶や酵素飲料は、便秘解消とさらにデトックス効果もあるようです。
頑固なニキビには、一度試してみるといいかも知れません。


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