生活を見直す

2012-12-11



規則正しい生活を実践することは、シミの予防・改善に役立ちます。
食事や睡眠など生活リズムが一定に保たれると、体の生体システムが安定し
自律神経やホルモンバランスが整うのです。

特に、細胞の再生が行われる夜間に
質のよい睡眠をしっかり取るようにしましょう。
肝臓にも休養時間を与え、疲労回復にも役立ちます。
副腎皮質機能が低下すると、メラニン色素の生成が活発になりますが
これも疲労やストレスの蓄積から引き起こされるのです。

日常の食事は、シミ改善に直結します。
インスタント食品や肉・脂肪・砂糖過多の食事をやめ
ビタミン・ミネラル、酵素の豊富な食品を摂るよう心掛けましょう。

タバコを吸う方は、禁煙に取り組むチャンスです。
どんな高価なシミとり化粧品やサプリメントよりも
禁煙に勝るシミ改善策はないでしょう。
禁煙すると、数日で肌の色が明るくなります。
シミも、少なくとも薄くなることが実感されるでしょう。

ストレス解消や新陳代謝を高めるために
運動を習慣づけることもいいですね。
また、経口避妊薬であるピルは
女性ホルモンのバランスを崩しますので常用は避けましょう。


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