ストレッチ

2012-12-12



ストレッチは、筋肉をほぐして血流をよくしますので
リラックス効果が高い運動ですが姿勢矯正にも非常に有効です。
自宅で簡単に行えるストレッチをご紹介しましょう。

まず、肩幅に脚を開き両手を前で組みます。
そのまま頭の上までまっすぐに伸ばしたら、右にゆっくりと体を曲げます。
次は左に同じ動作を。これを数回繰り返します。
左右どちらか曲がりにくい方は、念入りに行うといいでしょう。

同じように脚を肩幅に開き、両手を組んだ姿勢から、両手を前に伸ばしていきます。
この時、背中を思い切り丸めます。お腹と背中をくっつける感じです。
その姿勢のまま8つ数えます。

次に、両手を後ろで組みます。
その両手を上げられるところまで上げていきます。
この時、両方の肩甲骨を引き寄せるように意識します。
止まったところで姿勢を保ち8つ数えます。

ストレッチは筋肉や背骨が伸びて気持ちがいいですね
毎日習慣にするのが理想的です。


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