たるみ・しわによい栄養素

2012-12-11



化粧品で外側から栄養を与えるとともに、内部からの栄養補給も大事です。食品で摂れるたるみ・しわによい栄養素として、肌細胞を作るたんぱく質とビタミン・ミネラル、また肌の酸化を防ぐ抗酸化成分など、積極的に食品やサプリメントで摂りたいものです。

たんぱく質は、食品で摂るほかに、アミノ酸やペプチドの形でサプリメントで摂ると効率的です。コラーゲンも食品やサプリメントで摂ると、体内でいったんアミノ酸まで分解され、コラーゲン生成の材料となります。

肌の健康にはビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、Eが重要な働きをします。特にビタミンCはコラーゲンの生成には必須で、水溶性ビタミンのため毎日十分量を補給する必要があります。

ミネラルの中では、特に亜鉛が重要です。亜鉛はほとんどの体内酵素の生成に関わるため、肌の新陳代謝にも必須のミネラルなのです。コラーゲンの生成にも、また古いコラーゲンの分解にも関与します。亜鉛が不足すると、古いコラーゲンが残って皮膚が硬くなり、たるみ・しわを招きます。


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