新陳代謝を活性化

2012-12-11



ハリのもとになる栄養を肌細胞に届けるためには、血管と血液を元気にして血行を促進する必要があります。血行がよくなると新陳代謝も活発になって、肌細胞も生まれ変わりがスムーズに行われ、柔軟性と弾力のある肌を保持することができます。

新陳代謝を上げるには、何より日常生活の改善が必要です。睡眠不足やストレスはホルモンバランスや自律神経を乱して、新陳代謝を低下させています。血液を汚したり身体を冷やす食べ物ばかりでは、血行が悪くなってしまいます。

新陳代謝の活性化には、有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなど、ゆっくりとした持久力を伴う運動です。ハードになり過ぎず身体が温まり適度に汗をかくくらいで、楽しく続けることが大事です。

また血液循環をよくするには、自律神経を安定させて血管を拡張させる必要があります。適度な運動や半身浴は、リラックス作用によって自律神経を安定させるため、新陳代謝アップには非常に効果的なのです。

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