ヨガ

2012-12-11



ヨガは、心身をリラックスさせて自律神経を安定させることにより、多くの健康・美容効果があります。女性ホルモン分泌を活性化したり、大胸筋を強くするポーズもいろいろあり、バストアップにオススメです。

女性ホルモンの分泌を促進
両足の裏を合わせて座り、膝はできるだけ床に近づけます。両手で足の指を抱え、かかとを足の付け根に引きつけます。息を吸いながら頭を反らし、次に息を吐きながら、背筋を伸ばして上体を前に倒していきます。額が床に付いた状態で数秒キープします。

胸郭を広げ大胸筋を強める
ヨガ・ムドラーというポーズです。座って両足、きつければ片足を腿の上に組みます。両手を後ろで組み、肘は伸ばします。息を吸いながら頭を反らして胸を広げます。次に息を吐きながら、組んだ両手を上方に上げながら上体を前に倒していきます。額が床に付いたら数秒キープします。

ほかにもラクダのポーズや猫のポーズなど、バストアップに効果的なポーズがあります。詳細な情報は、DVDやネットの動画でたくさん得ることができます。

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