たんぱく質

2012-12-11



バストアップにたんぱく質(プロテイン)は欠かせません。なぜならたんぱく質は、体の基本単位の細胞を作る栄養素だからです。血液や酵素、成長ホルモンや女性ホルモン、大胸筋も全て、たんぱく質が材料になっています。

サプリメントとしてのプロテインには動物性と植物性があり、植物性は大豆プロテイン、動物性はエッグプロテイン、ミルクプロテイン、ホエイプロテインなどです。ホエイとはヨーグルトの上澄みで、乳清ともいいます。

たんぱく質が分解されたものがアミノ酸です。20種類あるアミノ酸のうち、体内で作ることができない9種の必須アミノ酸は、特に不足しないように摂る必要があります。

アミノ酸が最も小さい単位で、アミノ酸がいくつか結合してペプチドとなり、さらにペプチドが結合してたんぱく質となります。この中でペプチドが最も効率的に吸収されます。ホエイプロテインはペプチド形が豊富なため、体内利用効率が高いといわれています。

バストアップに効果的として鶏肉や乳製品が話題ですが、たんぱく質はサプリメントでも効率的に摂ることができます。たんぱく質の合成に必須のビタミンBや亜鉛などのミネラルも、忘れないようにしましょう。

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